Die lange Winterpause ist seit diesem Dienstag beendet. Unsere Vorbereitung auf die Rückrunde in die Wiener Stadtliga hat begonnen. Es liegen 7 harte Wochen vor uns, in denen wir Tag für Tag an unserer Fitness, unserer Taktik und an unserem Teamgebilde arbeiten werden. Woche eins ist bereits vorbei und es ist Zeit für ein kleines Fazit: Wir hatten 4 Trainingseinheiten und am gestrigen Samstag bereits … Die erste Vorbereitungswoche weiterlesen
Freitag Abend um 19 Uhr haben wir, die Boostvienna Community, unser erstes Intervalltraining mit der Profi-Sportlerin Elisabeth Niedereder in der Prater Hauptallee absolviert. Die österreichische 800 Meter Läuferin und 26-fache Staatsmeisterin zeigte uns während des Aufwärmens sehr nützliche Lauftipps in Form des „Lauf-ABC“. Abgerundet wurde das Warm-up mit Schwunggymnastik und Steigerungsläufen. Die Intervallläufe sahen dann wie folgt aus: 10 Mal 40 Sekunden Tempolauf 90 Sekunden Pause … Boostvienna Intervalltraining weiterlesen
Gestern fand das erste Training von #boostvienna mit der Leistungssportlerin Elisabeth Niedereder statt. Wer ist Elsiabeth Niedereder bzw. Lissi, wie sie liebevoll genannt wird? Lissi ist eine Ausnahmeathletin. Sie ist 26-fache österreichische Staatsmeisterin und kann auch international einige Erfolge nachweisen. Neben ihrer Karriere als Leistungssportlerin ist sie seit einigen Jahren im Bereich Personal Coaching und in der Leistungsdiagnostik tätig (Spezifikation Ausdauersport). Zudem ist sie Referentin in … Stabitraining mit Elisabeth Niedereder weiterlesen
Ich verbringe meine Weihnachtsfeiertage bei meiner Familie im Saarland (Deutschland) und treibe natürlich auch hier Sport. Ich absolviere ein paar Einheiten Freeletics und bin ansonsten viel draußen in der Natur laufen. Immer mit dabei ist mein Hund Curly, die es sichtlich genießt sich mit mir gemeinsam auszupowern. Ich habe auch eine Laufeinheit (1 Stunde 20 Minuten) mit meinem Dad absolviert, was man so langsam schon … Training in der Weihnachtszeit weiterlesen
Es war gestern wirklich ein gefühlter Neustart für mich. Die letzten Wochen waren nicht einfach für mich (Trennung, Krankheit und Verletzung), was mich ehrlich gesagt ein bisschen aus der Bahn geworfen hat. Ich habe mich etwas gehen lassen und musste mich erst einmal sortieren. In solchen Phasen ist es enorm wichtig, sich schnellstmöglich wieder aufzurichten, aufzustehen und weiter seinen Weg zu gehen. Dieser Schritt ist … Neustart weiterlesen
Ich finde es großartig, dass ich Ende November immernoch im Freien mit kurzer Hose trainieren kann. Zum einen natürlich wegen den warmen Temperaturen in dieser Jahreszeit, die doch sehr ungewöhnlich sind, zum anderen, weil es heutzutage immer mehr der sogenannten Out Fit Parks gibt. Meiner Meinung nach eine super Abwechslung zu den handelsüblichen Fitness-Centern oder einem Workout zu Hause. Warum? Man ist an der frischen … Out Fit Park weiterlesen
Das sogenannte Core Training, bei dem die Körpermitte (Rumpf) trainiert wird ist heutzutage aus keinem Trainingsprogramm mehr wegzudenken. Beim Fußball hat man zum ersten Mal vor der Weltmeisterschaft 2006 in Deutschland diese Trainingsform wahrgenommen. Der damalige deutsche Bundestrainer Jürgen Klinsmann engagierte dafür einen Spezialisten, den Amerikaner Mark Verstegen, der es schaffte die Nationalmannschaft so fit wie kein anderes Team bei der WM zu machen. Damals … Core Training weiterlesen
