Planlos

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Jetzt mal ehrlich, jeder von uns hat Phasen in seinem Leben, in denen man nicht weiß wo geht es und vor allem wo möchte man hin. Planlosigkeit ist ein Zustand der persönlichen (Weiter-)Entwicklung, der uns veranlasst sich viele Fragen zu stellen und ausführlich mit diesen Fragen auseinander zu setzen.

Ich persönlich ziehe mich in dieser Phase erst einmal zurück und möchte für mich alleine sein und mir ein Bild von der Situation machen, bevor ich mich öffne und mit meiner Familie und meinen Freunden über meine Gedanken/Gefühle spreche.

Ich reflektiere sehr gerne.

Meine längste Phase der Planlosigkeit liegt genau 2 Jahre zurück und hängt mit der Trennung meiner letzten Beziehung zusammen. Wir lebten gemeinsam in Baden bei Wien und das Ende hat mich sehr mitgenommen und ich wusste nicht was ich tun sollte. Das klingt jetzt vielleicht übertrieben, aber so war es. Ich hatte hunderte Gedanken in meinem Kopf und musste sie erst einmal sortieren. „Bleibe ich in Baden?“ „Ziehe ich wieder nach Wien?“ „Ist jetzt der richtige Zeitpunkt zurück zu meiner Familie nach Deutschland zu ziehen?“ „Was möchte ich beruflich in den nächsten Jahren machen?“

Das waren nur einige der wichtigsten Fragen, die mir damals durch den Kopf gingen und über die ich mir den Kopf zerbrach. Zuerst habe ich eine Liste erstellt mit Dingen, die für mich in naher Zukunft relevant und wichtig sind und bin jeden einzelnen Punkt durchgegangen. Wie ihr wisst habe ich mich aus beruflichen Gründen für Wien und gegen Deutschland (meine Familie) entschieden. Natürlich vermisse ich sie und würde sie gerne öfters sehen und vor allem die besonderen Augenblicke (meiner Nichten, meines Neffen), Geburtstage, Feiertage mit ihnen gemeinsam erleben, aber zum Glück gibt es in der heutigen Zeit WhatsApp/Skype und bei großem Fernweh liegt Deutschland ja zum Glück nicht auf der anderen Seite der Erdkugel.

Es gibt aber noch eine andere Form von Planlosigkeit, eine harmlosere. Wie fast jedes Jahr um diese Jahreszeit beginne ich mir den Kopf zu zerbrechen über Weihnachtsgeschenke. „Wem schenke ich was?“ Das ist hier die Frage. Es soll nicht zu teuer sein, am liebsten etwas persönliches, jedoch muss es besonders sein und vor allem möchte man seinem Gegenüber damit eine Freude bereiten.

Weihnachten steht vor der Tür und ich bin wieder einmal planlos…

Ich habe noch genau einen Monat Zeit darüber nachzudenken und nutze hierfür wie viele andere das Internet um sich inspirieren zu lassen. Bei der Reizüberflutung in der heutigen Zeit ist es gar nicht so einfach sich einen Überblick zu verschaffen. Falls meine Familie das jetzt gerade liest und/oder jemand von meinen Freunden auf die Idee kommt mir etwas zu schenken habe ich für diejenigen hier ein paar Geschenktipps von Christ. Am Black Friday (24.11.2017) gibt es natürlich viele gute Angebote und ich werde einen Teil meiner Geschenke dann besorgen.

Falls ihr mir eure Geschenkideen/-tipps mitteilen möchtet könnt ihr dies gerne bei Facebook und Instagram tun. Natürlich freue ich mich auf eure persönlichen Erfahrungen mit dem Thema Planlosigkeit und wie ihr damit umgeht. Wünsche euch einen guten Start in die Vorweihnachtszeit… ich gehe jetzt erst einmal einen Punsch trinken. 😉

Von Natur aus wach!

Früher habe ich häufig Energy Drinks getrunken… beim Sport als Puschmittel vor meinen Spielen, beim Feiern oder einfach nur zwischendurch. Es wurde schon zur Routine und ich habe mir keine größeren Gedanken darüber gemacht.

Dann gab es ein Schlüsselerlebnis vor ein paar Jahren.

Ich war mit meinen Jungs feiern und habe das ein oder andere Glas Energy Mixgetränk zu viel getrunken. Am nächsten Morgen lag ich mit Herzrasen im Bett und hatte leichte Panikattacken. Ich kam den gesamten Tag nicht richtig auf die Beine und schwor mir die Finger von Energy Drinks zu lassen. Zu Beginn fiel es mir gar nicht so leicht, aber ich habe es geschafft und mir ging es danach körperlich deutlich besser.

Acáo hat meine Meinung diesbezüglich nun geändert. Das vegane, koffeinhaltige Erfrischungsgetränk schmeckt nicht nur frischer als seine Vorgänger, sondern ist auch Bio Zertifiziert und gesünder. Die Beschreibung des Herstellers trifft es auf den Punkt:

Was hier drin ist, ist kein Mist. Und was Mist ist, ist hier nicht drin!

Besser könnte ich es nicht beschreiben. Aus Quitte, Zitrone und Guarana wurde ohne Hilfe von Geschmacksverstärkern und Konservierungsstoffen ein koffeinhaltiges, erfrischendes Getränk, das perfekt alle vorhandenen Energy Drinks nachhaltig ersetzt.

Er begleitet mich im Alltag, beim Sport und beim gemütlichen entspannen auf der Couch zu Hause. Wer ihn selber mal testen möchte kann dies gerne bei der Lieferei tun.

Von mir gibt`s auf jeden Fall beide Daumen nach oben.

 

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Erhätlich in der Lieferei (www.lieferei.at) und exklusiv bei SPAR

Fotos (c) by Constant Evolution

BENefit-Match / Influencer Team gegen First Vienna FC Damen

Morgen folgt bereits das nächste Highlight der #BIGFIVEBLOGGER Kampagne von ComePass. Das BENefit-Match zwischen einem Team aus Influencern und der Damen Kampfmannschaft des First Vienna FC.

Ich werde morgen vormittag mein Team aus den verschiedensten Bereichen (Blogger, Fitness-Liebhabern, Musikern, Moderatoren, Designer, etc.) vorstellen. Hervorzuheben ist natürlich Andrea von MAXIMA, mit der ich mich in den letzten Monaten gemeinsam auf das morgige Spiel vorbereitet und ihr den ein oder anderen Bereich des Fußballspielens nähergebracht habe.

Morgen findet beim First Vienna ein sogenannnter Ladies Day in der Spielmanngasse 18, 1200 Wien statt, bei dem sich alles rund um das Thema Damenfußball drehen wird. Neben dem oben genannten Match findet ein sehr super Rahmenprogramm mit Fitnesskursen, DJ, Foodcorner und vielem vielem mehr statt.

Zur Zeit macht gerade die österreichische Damen Fußball Nationalmannschaft bei der Europameisterschaft in Holland auf sich aufmerksam und zog bei ihrem ersten großen Turnier souverän und völlig verdient ins Viertelfinale ein. Es entsteht gerade ein kleiner Hype rund um die Damenelf und ganz vieler meiner Freunde und Bekannte schauen sich die Spiele live im TV an und unterstützen ihre Heldinnen.

Ich als Deutscher drücke natürlich dem deutschen Team die Daumen und wünsche meiner Freundin aus Saarbrücker Zeiten Dzenifer Marozsan, die mittlerweile zur absoluten Weltklasse gehört, für den weiteren Turnierverlauf viel Erfolg und hoffentlich am Ende der erneute Titelgewinn.

Wir sehen uns morgen ab 16:30 Uhr in der Spielmanngasse 18.

Freue mich auf euer Kommen.

Great, Greater – No! The Greatest Gatsby Party

Vanessa von www.vrbandiaries.com und Ben

In einer Woche ist es endlich soweit:

The Greatest Gatsby Party in Wien –

Hotel Hilton Vienna Plaza

Am Freitag, dem 14.07.2017 findet im Hotel Hilton Vienna Plaza die Party des Jahres statt. Eine Party, die ganz im Stil der 20er Jahre gehalten ist: The Greatest Gatsby Party.

Die coolsten Outfits, die einzigartigste Location, die kühlsten Drinks, die sensationellsten Live Acts, die interessantesten Menschen und vieles vieles mehr könnt ihr ab 18 Uhr im Hilton Vienna Plaza, Schottenring 11 in 1010 Wien erleben.

Natürlich haben die Veranstalter, die Mädels von Comepass und das Maxima Magazin, auch einige Überraschungen für euch auf Lager. Zum einen werden sie die letzten Monate Revue passieren lassen und werden verdeutlichen, dass mit guten Ideen, einer Portion Mut, viel Leidenschaft und den richtigen Menschen um sich herum sehr viel möglich ist. Ich möchte noch nicht zu viel verraten, aber es wird eines der Highlights, wenn nicht sogar das Highlight der #THEBIGFIVEBLOGGERS Kampagne werden.

Zusätzlich habe ich in den letzten Monaten „heimlich“ Tanztraining genommen. Ja ihr habt richtig gehört: Tanztraining.

Zum ersten Mal in meinem Leben habe ich Tanzstunden genommen, allerdings nicht alleine, sondern mit der bezaubernden Eva von Placeaventura. Gemeinsam haben wir uns dem Abenteuer Charleston Tanz gestellt und hatten dabei die beste Unterstüzung, die wir uns vorstellen konnten. Die liebe Sandra von Some like it hot bewies sehr viel Geduld und Fingerspitzengefühl mit uns beiden und das Endergebnis kann sich sehen lassen. In welcher Form werdet ihr ebenfalls erst bei The Greatest Gatsby Party erfahren. Vor kurzem besuchte uns Vanessa von Vrban Diaries beim Training und lernte mit uns die Grundschritte dieses sehr temporeichen Tanzes, um ebenfalls auf dem Parkett bei der Party glänzen zu können. Was sie mit der Party zu tun hat könnt ihr übrigens auf ihrem Blog nachlesen.

Ich freue mich auf jeden, den ich bei der Party nächsten Freitag sehen werde und mit dem ich das Tanzbein schwingen kann. Alle Infos rund um das Event gibt`s übrigens auch auf Facebook. hier

Sucht euch schon mal euer schönstes, ausgefallenstes Outfit aus und da bleibt mir nur noch eins zu sagen: Bis Freitag 🙂

Swing it like it`s 1920

Urban Monkey – Juice Cleanse

Urban Monkey Juices (www.lieferei.at)

Zuerst möchte ich eins loswerden: Ich habe es überlebt.

In der vergangenen Woche habe ich drei Tage lang eine Detox Kur gemacht und mich dabei ausschließlich von Säften ernährt. Ich habe es seit knapp zwei Jahren immer wieder vor mir hergeschoben und es gab ständig ein paar „wichtige“ Gründe es zu verschieben. Warum ich mich gerade jetzt dafür entschieden habe?

Zurzeit habe ich gerade Sommerpause, sprich ein paar fußballfreie Wochen ohne Training. Um dennoch fit zu bleiben betreibe ich über den Sommer weiterhin Sport. Ich gehe joggen, Fahrradfahren, schwimmen, mache Yoga, spiele gerne Basketball oder Beach Volleyball und vieles vieles mehr. Ihr seht schon Abwechslung ist mir dabei wichtig, da im restlichen Jahr der Fußball meinen Trainingsalltag durch mein Mannschaftstraining beim SC Columbia Floridsdorf bestimmt.

Um auch meinem Körper ernährungstechnisch etwas Gutes zu tun habe ich mich für eine 3-tägige Detox-Juices-Kur entschieden.

Die Lieferei bietet die idealen Detox-Boxen an und liefert zusätzlich auf ihrer Homepage ausreichend Informationen rund um das Thema Detox. Ich habe mich für die folgende Detoxbox entschieden – sie enthält 18 kaltgepresste, rohe, nicht pasteurisierte Säfte von Urban Monkey, also 6 Säfte pro Tag. Die Reihenfolge der Säfte wird ebenfalls von der Lieferei empfohlen, da die Nährwerte und Vitamine des enthaltenen Obst & Gemüses aufeinander abgestimmt sind und dich somit mit viel Energie versorgen.

  • Tag 1: Am ersten Tag startete ich voller Tatendrang und freute mich auf die körperliche, aber vor allem mentale Herausforderung drei Tage lang keine feste Nahrung zu mir zu nehmen. Nach Saft eins (Iron Man: Apfel, Ananas, Spinat, Kohl & Minze) ging ich erst einmal zum Basketball spielen in den Park und machte im Anschluss daran ein paar Kräftigungsübungen. Ich fühlte mich im Anschluss daran sehr vital. Dies sollte sich im Laufe der nächsten Stunden allerdings ändern, denn meine gute Laune sollte am Nachmittag von Minute zu Minute weniger werden. Dies hatte mehrere Gründe. Zum einen hatte ich einen Termin am Naschmarkt (!), wo es überall nach Essen duftete und mir das Wasser im Munde zusammenlief und zum anderen hatte ich am Abend einen fast 3 stündigen Videodreh bei sehr sommerlichen Temperaturen. Um was es bei diesem Dreh ging werdet ihr bereits in Kürze erfahren. Ich empfehle euch an dieser Stelle genügend Wasser zwischen den Säften zu trinken und Orte, die euch verführen bzw. schwach werden lassen könnten zu (ver)meiden. Ich bin an diesem Abend in mein Bett gefallen und habe – sehr früh für meine Verhältnisse – geschlafen wie ein Stein.

  • Tag 2: Ich bin bereits mit Hunger aufgewacht und habe den gesamten Tag über nur an Essen denken können. Nach einem gemütlichen Ausdauerlauf am Vormittag im Augarten gestaltete ich meinen restlichen Tag eher gemütlich (Home Office, Friseurtermin, etc.) und sagte eine Veranstaltung am Abend ab, bei der es reihenweise Versuchungen gegeben hätte. Ich möchte aber auch ehrlich sein, ich hatte einfach keine Energie mehr um mich von der Couch aufzurappeln, mich fertig zu machen und nochmal aus dem Haus zu gehen. Die dortigen Versuchungen waren nur die Kirschen auf der Sahnetorte. Seht ihr, ich muss sogar in diesem Augenblick an Essen denken, wenn ich an diesen Tag zurückblicke. Körperlich ging es mir an diesem Tag sehr durchwachsen, ich fühlte mich sehr träge und müde und hatte wenig Power, was aber alles auch auf die tropischen Temperaturen in Wien zurückzuführen sein könnte. Der größte Kampf spielte sich an Tag 2 in meinem Kopf ab und ich habe ihn gewonnen.

  • Tag 3: An diesem Tag ging es mir richtig gut. Mein Körper hat sich auf die Säfte eingestellt und sich damit bestens errangiert. Ich hatte an diesem Tag selten ein Hungergefühl und musste auch kaum an Essen denken. Nach ein paar Terminen am Vormittag und einem ruhigen Nachmittag zu Hause ließ ich den Abend mit ein paar Freunden am Donaukanal ausklingen. Mit dabei natürlich immer ein Urban Monkey – Raw Juice für den kleinen Hunger zwischendurch.

Mein Fazit nach drei Tagen fällt sehr positiv aus, denn es hat meinem Körper und Geist gleichermaßen gut getan und ich war danach sehr stolz auf mich, da ich die Kur nach zwischenzeitlichem Tief an Tag 2 durchgezogen habe. Weitere Vorteile sind:

  1. Ich musste mir in diesem Zeitraum keine Gedanken ums Essen machen (Was esse ich heute? Wo bestelle ich? Was soll ich kochen?)
  2. Die Säfte sind so handlich, dass ich sie probemlos überall mit hinnehmen konnte, selbst zu Terminen, Meetings oder Treffen mit Freunden.

Tipp: Plane deine Tage sorgfältig und setz dich keinen unnötigen Versuchungen aus wie zum Beispiel das Essengehen mit Freunden, usw..

Für alle, die es selber mal ausprobieren möchten, denen kann ich nur die Lieferei (www.lieferei.at) ans Herz legen, denn die Säfte schmecken hervorragend und geben dir alle nötigen Nährstoffe um deinen Tag zu meistern. Ihr habt sogar die Möglichkeit mit dem Gutschein-Code 10€ bei eurem nächsten Einkauf zu sparen: drehundangelpunkt10

Mein Favorit war übrigens: Pine Fiction (siehe Foto oben) mit Apfel, Birne, Ananas, Limette, Kurkuma und Cayenne Pfeffer, da ich eher der fruchtige Typ bin. Ich wünsche euch viel Spaß, Freude und vor allem Durchhaltevermögen beim Detoxen.

 

 

Mit Freude zum Erfolg

In fast allen Bereichen in meinem Leben, ausgenommen Schule und Studium, war ich bei meinen Tätigkeiten, Hobbies, Projekten, Berufen usw. mit Freude bei der Sache. Und das hat mir so einiges erleichtert. Ich bin der Meinung, wenn ich Spaß bei dem habe was ich tue, dann tue ich es auch gut.

Dabei fällt mir ein Zitat von meinem Personaltrainer Coach Chris von WEMAKEYOUFIT ein, der immer wieder sagt:

„Choose a job you love, and you will never have to work a day in your life.“ 

Er hat sein Leben mit Mitte 40 umgekrempelt und den Job als Store Manager bei Nike nach Jahren aufgegeben, um seinem Traumberuf Personaltrainer nachzugehen. Es war sicher keine leichte Entscheidung seinen sicherern Job an den Nagel zu hängen um etwas Neues zu beginnen, aber der Mut hat sich ausgezahlt, denn mittlerweile „arbeitet“ er keinen Tag mehr in seinem Leben, sondern hilft Menschen zu einem fitteren, besserern und vor allem gesünderen Leben.

Diese Einstellung finde ich bemerkenswert, da es eben neben Mut und einem gewissen Risiko einen genauen Plan erfordert, wo der Weg hinführen soll und diesen Plan muss man zielstrebig verfolgen. Es sieht nach außen hin vielleicht einfach aus, aber es erfordert enorm viel Wille, Durchhaltevermögen und Disziplin seinen Traum zu verwirklichen und ihn dann zu leben. 

Diesen Traum lebe ich gerade gemeinsam mit ganz vielen tollen Menschen um mich herum. zwei davon sind Eva und Rafaela von Comepass, die gemeinsam mit einer Hand voll Bloggern (#thebigfivebloggers) ihren Traum ebenfalls leben und den Schritt in die Selbstständigkeit gewagt haben. Zusammen verfolgen wir unter dem Motto #Benefit das Ziel Frauenfußball in Österreich einen Schritt mehr in den Fokus der Öffentlichkeit zu rücken und werden dabei von Andrea (maxima Magazin) und dem Wiener Tradiotionsverein First Vienna FC 1894 tatkräftig unterstützt.

Was wir bisher alles gemeinsam erlebt haben und wo unser Weg hinführen wird, könnt ihr in meinen letzten Beiträgen nachlesen. Ich darf euch heute einen ganz speziellen Trailer zu diesem Projekt vorstellen… an dieser Stelle ein riesen Dankeschön an die Produktionsfirma Frame Fatale Films für das coole Video.

Querpass zu Ben(e)fit


Es ist ja mittlerweile ein offenes Geheimnis, dass sich hinter dem Training mit Andrea von maxima etwas wirklich Großes verbirgt. Es erwartet uns am Ende unseres Projekts ein Benefizmatch zwischen dem Team maxima (bestehend aus Fitnessbloggern und anderen Influencern aus unterschiedlichen Bereichen) und der Damenmannschaft des First Vienna FC. Das ist der Hammer, oder? Aber das ist noch längst nicht alles, denn wir werden das Vorspiel auf der Hohen Warte bestreiten. Vorspiel? Die Kampfmannschaft des First Vienna FC wird im Sommer einen promineneten Fußballgegner empfangen und wir dürfen das Publikum mit technisch hochversierten Fußball auf dieses ‚Schmankerl‘ anheizen. Wer der prominente Klub sein wird und welche Spieler und Spielerinnen das maxima Team bereichern werden, werde ich euch in Kürze mitteilen.

In der Zwischenzeit standen die verschiedenen Techniken beim Fußball auf dem Trainingsplan. Andrea war sehr konzentriert während dieser Einheit, da es beim technischen und taktischen Training nicht auf physische Komponenten wie Kraft, Ausdauer, usw. ankommt, sondern um die korrekte Ausführung der Übungen.

Schwerpunkte waren dieses Mal:

  • Dribblen
  • Passspiel
  • Schuss

Dribblen

Beim Dribbeln ist es wichtig den Ball eng am Fuß zu führen, damit man bei jedem Schritt die Kontrolle über das Leder behalten kann. Es gibt verschiedene Möglichkeiten den Ball anzutreiben wie zum Beispiel die Fußinnen- und Fußaußenseite, die Sohle und den Rist, auch Spann genannt. Diese Methoden sind am besten geeignet und in verschiedenen Übungsformen trainierbar. Für Beginner wie Andrea ist es am einfachsten, den Ball durch aufgestellte Hütchen zu dribbeln, ohne diese zu berühren. Diese Übung eignet sich perfekt um die verschiedenen Dribbelarten kennenzulernen und mit Richtungswechseln den Schwierigkeitsgrad zu erhöhen.


Passspiel:

Einer der wichtigsten technischen Fertigkeiten beim Fußballspielen ist das Passspiel, denn mit einem gepflegten Zusammenspiel kann man nicht nur den Gegner dominieren und müde spielen, sondern auch Torchancen kreieren und herausspielen. Aus meiner Zeit beim 1. FC Kaiserslautern ist mir in Erinnerung geblieben, dass bereits Fritz Walter, die Klub Legende, zu seiner Zeit tagtäglich mit einer Mauer als Trainingspartner sein Passspiel verbessert hat. Ihm zu ehren wurde im damals neu gebauten Trainingszentrum für die Jugend eine 100m lange Holzwand errichtet, an der die jungen roten Teufel, wie die Spieler des FCK genannt werden, jederzeit trainieren können. In meinen zwei Jahren beim Klub habe ich mein Passspiel um das vielfache verbessert, da ich fast täglich gefühlt 200 mal gegen die Wand geschossen habe. Wie verbessert man so sein Passspiel werdet ihr euch jetzt fragen. Ganz einfach: die Wand lügt nicht. Der Ball wird immer so sauber zu einem zurückkommen wie man ihn gegen die Wand gepasst hat. That’s it.


Torschuss:

Noch wichtiger als ein gepflegtes und sauberes Passspiel ist nur der Torabschluss. Tore entscheiden die Spiele und darauf kommt es ja schließlich an, nicht wahr? Die Technik ist ähnlich wie beim Passen, allerdings muss man mehr Kraft und Präzision anwenden, um an Gegenspieler und Torwart erfolgreich vorbeizukommen. Dazu benutzt man am besten den Rist bzw. Spann des Fußes, um mehr Druck und Energie auf den Ball zu übertragen. Die beste Übung hierfür ist aus verschiedenen Positionen und Lagen aufs Tor zu feuern und einen Automatismus zu erlangen. Wie sagt man so schön:

Übung macht den Meister.


Mehr Informationen über das ganze Projekt findet ihr hier:

Comepass
maxima Magazin
First Vienna FC
#Benefit

Koordination im Fußball


Andrea und ich wachsen Woche für Woche näher zusammen und die Formkurve ihrer Trainingsleistung zeigt auch steil nach oben. Bei allem Fleiß, den wir investieren, ist es für uns beide sehr wichtig ein gutes Klima während des Trainings zu haben und dabei viel zu lachen. In der vergangenen Woche stand Koordination auf dem Trainingsplan.

Koordination ist ein wichtiger Trainingsbestandteil im Fußball

Warum ist es zu diesem frühen Zeitpunkt unseres Trainingsplans wichtig Koordination einzubauen und wie beeinflusst diese Trainingsform unsere Leistung im Fußball? 

Wie bei allen physischen Eigenschaften ist es sinnvoll früh in seiner Kindheit mit dem Training zu beginnen, da man im frühen Stadium seiner körperlichen Entwicklung am einfachsten neue Bewegungsabläufe erlernt. Was macht das Ganze in der Kindheit so einfach? Als Trainer bringt man jungen Menschen spielerisch neue Dinge bei mit Übungen, die leicht verständlich sind und Spaß machen. Diese Methode wende ich auch bei Andrea an, da sie uns in ihrem Interview verraten hat, dass sie in ihrem bisherigen Leben eher wenig Bezug zu Sport hatte. 

Koordination im Sport bezeichnet die fein abgestimmten Rezeptoren (Sinnesorgane), des Nervensystems (ZNS) und der Muskulatur eines Menschen. Ziel und Hauptinhalt jeglichen sportlichen Trainings, insbesondere im Kinder- und Jugendbereich, muss die Entwicklung einer vielfältigen Bewegungs- und Körpererfahrung sein. (Quelle: http://www.gesundpedia.de)

Was heißt das für den Fußball? Im Fußball brauchst du als Spieler Ausdauer, Schnelligkeit, Kraft, Sprungkraft und vieles mehr. Beispiel: Man springt rauf zu einem Kopfball, muss sich im Luftzweikampf durchsetzen (Stabilität im Oberkörper), landet und muss schnellstmöglich mit explosiven Schritten die Richtung ändern um dem Ball nachzugehen und ihn aufs Tor zu schießen. Das alles ist nur möglich, wenn man seine koordinativen Fähigkeiten im alltäglichen Training verbessert und dabei Hilfsmittel wie Hürden, Hütchen, Ringe und/oder die Korrdinationsleiter benutzt. Wir machten eine Kombination mit all diesen Trainingsutensilien und hatten dabei aber stets den Ball dabei, um den Bezug zum Fußball nicht zu verlieren. Andrea machte von Anfang an eine sehr gute Figur und hatte nur bei ganz wenigen (fortgeschrittenen) Übungen leichte Probleme. Ich war sehr überrascht über ihre koordinativen Fähigkeiten und blicke dadurch sehr zuversichtlich auf die kommenden Wochen. 


In den kommenden Tagen berichte ich euch vom ersten Mannschaftstraining mit der U-15 Damen Mannschaft des First Vienna FC. Der Verein unterstützt uns wirklich sehr bei unserem Projekt. Vielen Dank an dieser Stelle noch einmal, ganz speziell an die Fee des Clubs, Kim. 🙂

#BENefit

BEN(E)FIT – she’s gonna be made

Letze Woche habe ich euch verraten, dass ich im Rahmen der BIG FIVE Kampagne eine Fußballerin vom Team MAXIMA vom absoluten Anfänger zum Ass(istenten) ausbilden werde. Doch wer ist die Dame mit dem Zauberfuß und welches Ziel außerhalb des Feldes hat sie sich eigentlich gesetzt? Ich habe nachgefragt!


Bei Maxima läuft es – oder besser gesagt: Andrea läuft. Als in der Redaktion nach einer Freiwilligen gesucht wurde, die sich der Challenge stellen sollte, innerhalb von fünf Monaten ein so solides Fußball zu lernen, dass sie im Juli in der Lage sein würde, sich in einem Match zu bewähren, fielen die Reaktionen eher verhalten aus. Zwar wollten geschlossen alle Powerfrauen aus der Redaktion ihren LeserInnen mit sportlicher Ambition den Rücken stärken. Aktuell setzt das Frauenmagazin mit der #maximaläuft Kampagne ein Zeichen für mehr sportlichen Ehrgeiz und Ausdauer. Doch ein Fußballspiel traut sich so schnell dann doch nicht jeder zu. Nicht so Andrea. Die Grafikerin aus der Maxima Redaktion wird sich in den nächsten​ Wochen zusammen mit mir dem Experiment, „Ich lerne Fußballspielen“, stellen. Einer der Gründe für unsere Feldstudien am Fußballplatz ist die Erfüllung einer Mission: Wir wollen zeigen, dass man alles schaffen kann, was man sich vorgenommen hat, wenn man Menschen an seiner Seite hat, die mindestens genauso viel Motivation und unerschütterlichen Glauben für das gemeinsame Ziel mitbringen. In unserem Fall lautet das Ziel nicht nur Freude am Fußball, sondern auch Kicken für den guten Zweck. Denn in den nächsten Monaten werden Andrea und ich alles daran setzen, den Wiener Traditionsverein First Vienna FC 1894, der kurz vorm finanziellen Endspiel steht, zu unterstützen und mit eurer Hilfe vielleicht sogar zu retten. Wie wir das machen wollen und wie ihr uns dabei helfen könnt, verrate ich euch in meinen nächsten Beiträgen. Über Andreas persönliche Motive sich für das COMEPASS Projekt zu engagieren, ihre Beziehung zum Fußball und ihre ganz individuelle Technik erfahrt ihr mehr im Exklusivinterview:

Name: Andrea

Alter: 30
Beruf: Grafikerin
Stärken: kreativ, motiviert, abenteuerlustig, hilfsbereit, teamfähig
Schwächen: chaotisch, ungeschickt, ungeduldig
Passionen: Verreisen, Kaffee trinken und mein Hund
Persönliches Motto: Aufgegeben wird nur ein Brief. 

· Bist du sportlich? Warum/warum nicht?

Ehrlich gesagt würde ich mich nicht gerade als sportlichen Typen bezeichnen. Ein paar Runden mit meinem Hund machen mir irrsinnig Spaß, aber ansonsten hält sich mein Bewegungsdrang in Grenzen. Warum das so ist? Wahrscheinlich weil in mir ein kleiner „Fauli“ wohnt. Daher bin ich selbst sehr verwundert, dass ich mit Ben Fußball trainiere. Jedoch muss ich dazusagen, das Training macht von mal zu mal mehr Spaß.

· In welchen Sportarten hast du dich bisher versucht?

Versucht ist hier das richtige Wort. 🙂 Als Kind war ich öfter mit Freunden Tennisspielen und im Turnunterricht war Volleyball mein Highlight. Snowboarden in den Semesterferien und Radfahren im Sommer waren kurze Ausflüge in die Sportwelt. Im Großen und Ganzen hat mich aber nie eine Sportart zu 100 Prozent interessiert, sodass es zu mehr hätte bringen können oder wollen. 

· Für welchen Sport kannst du dich begeistern?

Wie gesagt, ich bin nicht das, was man gerade eine Sportskanone nennen könnte. Bei sportlicher Betätigung vermisse ich meist die Begeisterung. Dann doch lieber passiv bequem von der Couch oder der Tribüne. Vor allem unsere Skihelden und Fußballspieler genießen meine ungeteilte Aufmerksamkeit. Letzteres verdanke ich hauptsächlich meinem Freund.

· Gibst du eher Ausdauer- oder Kraftsportarten den Vorzug?

Nachdem meine Kondition nicht die Beste ist, würde ich daher Kraftsportarten den Vorzug geben.

· Interessierst du dich für Fußball?

Jein. Ein Tag am Sportplatz, um meine Heimmannschaft den ASV Siegendorf tatkräftig anzufeuern und mich mit meinen Freunden zu treffen, steht bei mir wöchentlich am Wochenendprogramm. Matches im TV zu verfolgen, ja, geht so, dann aber doch gleich lieber live vor Ort im Stadion. Das gilt vor allem für ein Spiel unserer Nationalelf. Jeden Tag ein Fußballmatch ist mir dann aber auch zu viel.

· Welche Berührungspunkte mit Fußball kannst du bisher vorweisen?

Der größte Berührungspunkt ist mein Freund, der lange Zeit Fußball gespielt hat und zurzeit eine Fußballmannschaft trainiert. Daher ist Fußball bei uns eigentlich ein alltägliches Thema, was für mich zeitweise auch sehr anstrengend sein kann.

· Was hat dich dazu motiviert Fußball zu lernen und schon bald zusammen mit mir das Feld zu stürmen?

Ganz ehrlich, allein wäre ich wohl nie auf die Idee gekommen mich auf den grünen Rasen zu wagen und loszustürmen. Doch wie der Zufall es will, darf ich nun gemeinsam mit dir an meinem fußballerischen Talent feilen und werkeln. Ich bin echt happy, dass ich einfach „Ja!“ gesagt habe, denn bis jetzt macht mir das Training sehr viel Spaß.

· Was gefällt dir an dem Sport? Was gefällt dir nicht daran?

Fußball ist eine Sportart, die mit viel Euphorie und Emotionen verbunden ist. Ich glaube keine andere Sportart ist so weit verbreitet und hat so viele Anhänger und Fans. Das Schöne daran sind der Teamgeist und der Zusammenhalt, egal ob in einer Mannschaft selbst oder eben mit oder unter den Fans. Negativ behaftet sind für mich vor allem die Hooligans, die mit ihrem aggressiven Verhalten auffallen.

· Bist du mit dem Reglement vertraut?

„Wir müssen gewinnen, alles andere ist sekundär“, nein Scherz. Ich würde sagen: „Ja!“ Die vielen Wochenenden am Fußballplatz müssen sich ja irgendwie bemerkbar machen.

· Wer ist dein Lieblingsfußballspieler und wieso?

Mein Freund (lach)

· Hast du eine Lieblingsfußballmannschaft?

ASV Siegendorf

· Was erachtest du als größte Herausforderung im Spiel mit dem Ball?

Den Ball selbst. 

· Was sagen deine Freunde und Verwandten zu deinem neuen Hobby?

Ehrlicherweise habe ich mein neues „Hobby“ nicht an die große Glocke gehängt. Die Leute, die davon wissen, waren anfangs erstaunt darüber, weil ich und Sport nicht zusammenpassen. Mein Freund hat letztens mit einem Grinser gesagt: „Ich hätte nie geglaubt dich jemals zu fragen, wann DU TRAINING hast.“ Großteils ist das Feedback aber positiv.

· Wir würden gerne wissen, wie es um dein Fußballwissen bestellt ist. Kannst du uns folgende Begriffe ganz ohne einschlägige Google Recherche erklären?

  1. Aufsetzer : ein Torschuss bei dem der Ball vor dem Tormann aufkommt und ihn bestenfalls überfliegt.
  2. Gaberln: Ball mit den Füßen in der Luft halten
  3. Manndeckung: den Gegenspieler „decken“, quasi Mann gegen Mann

· Welche Ziele hast du dir für das Training mit mir gesetzt?

Überleben und am Feld eine einigermaßen gute Figur zu machen. 

· Man weiß nie, welche Talente noch zu Tage gefördert werden. Kannst du dir auch eine Karriere im Profifußball vorstellen?

Nein, das kann ich mir beim besten Willen nicht vorstellen. 

· Welchen Tipp kannst du anderen Fußballspielern in spe mit auf ihren Weg geben?

Am besten selbst mal ausprobieren und dran (am Ball) bleiben. Es ist noch kein Meister vom Himmel gefallen und mit ein bisschen Ehrgeiz, den richtigen Leuten und vor allem viel Spaß an der Sache, entdeckt jeder den kleinen Fußballprofi in sich, auch wenn er noch so tief verborgen schlummert. Ich bin der beste Beweis dafür, glaubt mir.

Folgt auch dem Maxima Facebook Kanal oder meinem INSTAGRAM Channel für laufend neue Infos zu Andreas Fortschritten und Livereportagen vom Feld.

Foto by Michaela Mathis

The Big Five #Benefit


Ich weiß, ich weiß, in den letzten Monaten bin ich etwas untergetaucht und war nicht so präsent auf meinen Social Media Kanälen. Dies hatte viele Gründe… ich werde euch gleich ein paar davon erzählen, ABER erst einmal zu den guten Nachrichten: es wird sich ab sofort wieder ändern! #BenIsBack

Jetzt möchte ich euch die Gründe nennen, warum es hier etwas ruhiger in den vergangenen Monaten war:

  • Wie die meisten bereits wissen betreue ich einen YouTube Kanal namens Boss Vienna und habe dabei die Jungs von Anfang an unterstützt ihre Kanäle (YT, Facebook, Instagram und Snapchat) aufzubauen. Hinzu kommen organisatorische Aufgaben wie das Planen von Reisen (wir waren bisher in der adidas Football Base in Berlin, während der EM in Paris und zum Speed of Light Tournament Finale in Köln) oder das Veranstalten eigener Turnierserien im vergangenen Jahr im adidas Cage auf dem Badeschiff in Wien. Eines der bisherigen Highlights mit den Jungs war definitiv die Erfahrung bei der Europameisterschaft in Frankreich und die Einladung zur größten YouTuber Messe in Österreich, der VideoCon in Wien. Wer den Jungs bisher noch nicht folgt, bitte sofort nachholen.
  • In diesem Jahr kamen zwei weitere spannende Projekte von adidas hinzu. Es gibt seit März den Club Of 35 oder kurz #CO35. ‚Was ist das?‘ werdet ihr euch jetzt fragen. Er besteht aus insgesamt 35 Inluencern aus 7 großen deutschsprachigen Städten (Berlin, Hamburg, München, Frankfurt, Raum Köln, Zürich und eben Wien), die gemeinsam alle Themen rund um das Thema (Straßen-) Fußball in ihrer Stadt präsentieren werden. Wir haben hier in Wien fünf Mitglieder, denen ich als Berater zur Seite stehe. Wir möchten zeigen, dass sich Wien auch außerhalb Österreichs in diesem Bereich nicht verstecken muss und dass hier bereits eine coole Fußballer-Community existiert, der wir nun eine Plattform zur Verfügung stellen.
  • Angelehnt an diese beiden Themen (Straßenfußball) kommt dieses Jahr etwas ganz Besonderes nach Wien: die Tango League. Eine in den letzten Jahren international erfolgreich gespielte Turnierserie von adidas Football kommt endlich auch nach Wien! Unser Kick-Off war am 17.03.2017 in der Marx-Halle. Gemeinsam mit einem tollen Team aus Deutschland und Österreich haben wir ein mega Event auf die Beine gestellt. Es wird nicht bei einem Turnier bleiben, so viel darf ich bereits sagen. Ich werde euch in den nächsten Tagen einen Überblick geben um was es bei der Tango League geht, wie man teilnehmen und tolle Preise gewinnen kann und werde euch mit coolen Fotos und einem Teaser Video vom ersten Event zeigen was ihr verpasst habt.
  • Und noch ein weiterer Blick in die nahe Zukunft. Gemeinsam mit einem Freund werde ich demnächst ein Online Magazin herausbringen. Thema wird wieder Fußball sein (Was sonst?), aber ich möchte noch nicht zu viel vorwegnehmen. Lasst euch überraschen.

Das waren einige spannendene Projekte von mir, die wie ihr euch denken könnt sehr viel Zeit und Energie in Anspruch genommen haben. 

Ich habe aber noch weitere Neuigkeiten für euch: Nein, ich werde nicht Vater. Viel besser, ich bin Teil der #THEBIGFIVEBLOGGERS Kampagne #Benefit von COMEPASS. Gemeinsam mit meinen Bloggerkolleginnen von Vrban DiariesBowsessedOneFauxSeven und Undertheskin werde ich in den nächsten Monaten ein paar spannende Momente erleben und euch mitnehmen auf eine spannende Reise. Wo diese Reise hinführen wird darf ich euch im Augenblick noch nicht verraten, werde aber in den kommenden Wochen etwas mehr Details verkünden. Ihr werdet auf alle Fälle Dinge von mir sehen, die bisher niemand zu sehen bekommen hat… aus einem einfachen Grund, weil ich diese noch nie getan habe 🙂

Ein Teil dieser Kampagne wird sein, Andrea (meiner Trainingspartnerin ab sofort) Fußballspielen beizubringen und ihr alle Facetten dieses Sports innerhalb weniger Wochen näher zu bringen. Neben physischen Voraussetzungen (Kraft, Koordination, etc.) werde ich mit ihr im speziellen im technischen und mentalen Bereich arbeiten. Unser gemeinsames Taining und ihre Fortschritte werde ich für euch auf meinem Blog festhalten. Natürlich arbeiten wir gemeinsam an einem Ziel,denn es wird im Sommer ein Fußballspiel der besonderen Art geben, welches gleichzeitig ein Highlight dieser Kampagne sein wird. Andrea und ich haben uns bereits in dieser Woche getroffen und eine kleine Einheit zum Kennenlernen absolviert, hier sind die ersten Eindrücke:


Sie hat sich sehr tapfer geschlagen und am Ende sogar einen Elfmeter gegen mich verwandelt. Ich freue mich sehr auf die nächsten Wochen und möchte vor allem eins vermitteln: die Freude am Fußballspielen

In den nächsten Tagen werde ich euch Andrea, die Teil des MAXIMA Teams ist, etwas genauer vorstellen und auch über ihre Motivation sich von mir trainieren zu lassen sprechen.