Erdbeeren-Liebhaber

Essen

Ich muss zugeben, dass ich in den letzten Wochen auf Grund mehrerer Faktoren meine Ernährung etwas schleifen hab lassen.

Was waren diese Faktoren?

Wie ihr bereits wisst spielte das Beziehungsende letzten November eine wesentliche Rolle. Es dauerte knapp sechs Wochen bis ich mich wieder gefangen hatte und positiv in die Zukunft blicken konnte. Jetzt wohne ich seit knapp 3 Wochen mit meinem besten Freund Johnny (www.newkissontheblog.com) in Wien zusammen und merke, dass die räumliche Trennung das wichtigste war, um wieder meinen Fokus auf mein Projekt zu legen. Es spielten aber auch kleinere Rückschläge im sportlichen Bereich eine Rolle, wie zum Beispiel kleinere Verletzungen und die „Nicht-Berücksichtigung“ in den letzten Vorbereitungsspielen.

Glücklicherweise zähle ich zu den optimistischsten Menschen, die ich kenne und ziehe aus allem was passiert etwas Positives. Ich gebe niemals auf, bis ich das erreicht habe, was ich erreichen wollte.

Die letzten drei Monate waren alles in allem nicht einfach für mich, aber auch diese Zeit ist irgendwann vorüber… und ich denke sie ist es jetzt!

Seit einer Woche achte ich wieder vermehrt auf meine Ernährung und ich habe auch mein Training wieder intensiviert. Dieses Pensum werde ich jetzt kontinuierlich steigern, um bis zum Sommer mein Ziel zu erreichen! Dabei werden mich speziell Ilja Jay von #WAYOFJAY und mein Coach Chris von WEMAKEYOUFIT unterstützen und pushen!

Achja, um auf die Erdbeeren zurückzukommen: Ich liebe Erdbeeren! Sie zählen definitiv zu meinem Lieblingsobst und es gibt Phasen, da könnte ich alle zwei Tage Erdbeeren vernaschen! Auf dem obigen Foto habe ich sie mit Naturjoghurt und Bananen kombiniert zum Frühstück.

Mit welchem Obst beziehungsweise mit welchem Essen geht es euch genauso?

Sky – Spiel des Lebens

Seitenblicke

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Als ich zum ersten Mal durch Freunde vom Spiel des Lebens gehört habe, war ich sofort davon begeistert. Sky Österreich ermöglicht seit drei Jahren einem Amateurverein in Österreich eine Live Übertragung eines ihrer Meisterschaftsspiele inklusive Übertragungswagen und Live Kommentatoren.

Wie cool ist das denn bitte?

Welcher Amateurfußballer hat nicht einmal davon geträumt, sich einen Tag wie ein Profi zu fühlen mit allem was dazugehört? Dieser Traum kann nun Realität werden. 🙂

Ich habe vor ein paar Tagen mit meinen Teamkameraden über das Spiel des Lebens gesprochen und sie gefragt, ob wir uns bewerben sollen. Einstimmig haben wir entschieden, dass wir uns diese Chance nicht entgehen lassen können. Der nächste Schritt war folglich mit den Verantwortlichen unseres Vereins (SC Mannswörth) darüber zu sprechen und uns deren Okay einzuholen. Sie waren ebenfalls sehr schnell von der Idee begeistert und deswegen werden wir diese Woche unser Bewerbungsvideo drehen. Das Ergebnis werde ich euch bereits Ende dieser Woche präsentieren.

Ihr solltet euch diese Chance nicht entgehen lassen und ebenfalls mit euren Mannschaftskameraden und eurem Verein reden, um sie von dieser einmaligen Gelegenheit zu überzeugen. Denkt euch dann gemeinsam ein lustiges und vor allem kreatives Video aus, mit dem ihr euch bewerben werdet.

Gewinnen wird das außergewöhnlichste Mannschaftsjubel-Video!

Hier erfahrt ihr, wie ihr euch bewerben könnt und welche Preise es für die 10 Finalisten zu gewinnen gibt. Neben dem Live-Spiel gibt es für den Gewinner zusätzlich eine Reise nach Barcelona mit den Sky Experten Heribert Weber und Hans Krankl inklusive eines Spiels des FC Barcelona und einer Stadiontour durch das berühmte Camp Nou. Ich war vor ein paar Jahren bereits dort und es ist für jeden Fußballfan ein Highlight dieses Stadion und die derzeit wohl beste Mannschaft der Welt mit dem 5-maligen Weltfußballer Lionel Messi live zu sehen.

Den offiziellen Trailer findet ihr auf der Sky Sport Austria Facebook-Seite. Verliert keine Zeit…

physio22 -Zentrum für Therapie

Seitenblicke

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Letzten Dienstag habe ich mich im Mannschaftstraining leider am rechten Oberschenkel verletzt. Nach dem Sprinttraining am Montag spürte ich meine Muskeln speziell im hinteren Oberschenkelbereich noch einen Tag später deutlich. Ich habe mir aber keine weiteren Gedanken darüber gemacht, da sich auch andere Teamkollegen über ähnliche Beschwerden beklagten.

Und so kam es wie es kommen musste, bei einem Schuss mit rechts über meinen Kopf blockierte der hintere Oberschenkelmuskel umgehend. Ich brach das Training auf der Stelle ab und konnte vor Schmerzen kaum noch normal gehen. Bereits in der Kabine rief ich meinen Freund und Physiotherapeuten Holger Paasche von physio22 an, um einen Termin zu vereinbaren. Zum Glück konnte ich bereits zwei Tage später vorbeischauen, um mich untersuchen zu lassen. Die ersten Untersuchungen schlossen einen Muskelfaserriss aus, was sich später aber nicht bestätigen sollte, denn ein deutlich erkennbarer Bluterguss verrät, dass einige Muskelfasern beschädigt wurden und somit wurde mein Bauchgefühl leider bestätigt: Muskelfaserriss. Die ersten ein, zwei Tage sind vorallem für den Kopf sehr schwierig, da man sehr geknickt ist und weiß, dass man die nächsten 3-4 Wochen nicht mitwirken kann. Jedoch geht es bei mir glücklicherweise sehr schnell wieder ins Positive über und ich blicke bereits freudig auf die nächsten Wochen und möchte schnellstmöglich zurückkommen, um meiner Mannschaft wieder auf dem Platz im Abstiegskampf helfen zu können.

Dank der Therapie von physio22 geht es mir bereits nach knapp einer Woche schon sehr gut. In dieser Woche wurde der Muskel um die verletzte Stelle herum gelockert, um die Blockade zu lösen und den Muskel zu entspannen. Zudem habe ich ein kleines Muskelaufbauprogramm von Holger mit auf den Weg bekommen, welches ich zweimal täglich ausübe. Dank dieser schnellen Behandlung kann ich in dieser Woche wieder mit lockerem Lauftraining starten und zudem im Fitnesscenter mein Programm steigern mit Krafttraining und Fahrradfahren.

Vielen lieben Dank nochmal an physio22 und Holger Paasche für die tolle Unterstützung, die professionelle Behandlung und die mentale Aufbauarbeit.

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Wer sich über körperliche Beschwerden beklagt, dem kann ich dieses junge, dynamische und kompetente Team herzlichst empfehlen.

physio22 – Zentrum für Therapie

Mühlgrundgasse 3/1 Top 5
Donaustadt 1220 Wien

Homepage: http://physio22.com/

Keine Zeit zum kochen…

Essen

In den letzten zwei Wochen hatte ich nicht nur keine Zeit zum posten auf meinem Blog, sondern leider auch zum kochen. Was auf der einen Seite damit zu tun hatte, dass ich von Termin zu Termin hetzte, auf der anderen Seite aber auch damit, dass ich beim Umzug meine Pfannen und Töpfe in der alten Wohnung vergessen habe 🙂

So nutzte ich die Möglichkeit, um ein paar Restaurants auszuprobieren bzw. wieder zu besuchen.

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Süßkartoffel Fries aus dem sehr sympathischen Stadtcafé, direkt an der Freyung gelegen. Ein wirklich sehr schönes Café, in dem man nicht nur bei einem Kaffee entspannen, sondern auch seinen Hunger mit ausgewählten Gerichten stillen kann.

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Wer hin und wieder gerne einen Burger isst, sollte auf jeden Fall ins Joma am Hohen Markt in Wien gehen und die Speisekarte rauf und runter bestellen 😉

PS. Ich liebe Süßkartoffel Fries…

Sonntags ist bei mir bzw. bei uns (ich wohne ja wieder mit meinem besten Freund in einer WG) Bestelltag und wir probieren die Restaurants in der Nähe aus. Letzten Sonntag stand Sushi auf dem Plan und es hat hervorragend geschmeckt. Das Hayaci im 9. Bezirk ist für jeden einen Anruf wert, der gutes Sushi zu Hause essen möchte.

In Zukunft werde ich aber wieder vermehrt zu Hause kochen und essen, da mir immernoch am liebsten ist, dass ich weiß, was in meinem Essen alles drin ist.

Ich wünsche euch viel Spaß beim Restauranttesten und würde mich über Tipps und Empfehlungen freuen. Wo geht ihr gerne in Wien essen?

Euer Ben

Ich lebe noch…

Seitenblicke

In den letzten 2 Wochen war es sehr ruhig auf meinen Kanälen im World Wide Web.

Der Grund dafür ist ganz einfach: Mein Umzug nach Wien. Ja, ich bin wieder ein Wiener. Nach 2 schönen Jahren in der kleinen Kurstadt Baden (südlich von Wien) hat mich die Bundeshauptstadt wieder.

Der Umzug war sehr anstrengend und kostete einiges an Energie und war zudem emotional nicht ganz einfach für mich, da er nach vier Jahren einen neuen Lebensabschnitt für mich bedeutete. Das Ganze musste ich erst einmal für mich selber verarbeiten und hatte zum Glück seitdem viele Meetings, um auf andere Gedanken zu kommen. Um euch einen kleinen Überblick zu geben, was ich in den vergangenen 14 Tagen so getrieben habe, gibt es hier eine Zusammenfassung:

Die Vorbereitung mit dem SC Mannswörth ging in die heiße Endphase, denn bereits diesen Samstag starten wir mit der Heimpartie gegen den SV Gerasdorf-Stammersdorf in die Rückrunde. Die letzten Ergebnisse und Leistungen waren nicht mehr so wie wir uns das gewünscht haben. Gegen den Regionalligisten Admira Juniors gab es eine 0:5 Niederlage, und am vergangenen Wochenende kassierten wir gegen den 2. Landesligisten FC Karabakh ebenfalls eine 1:2 Niederlage.

Gegen zwei unterklassige Teams konnten wir jedoch souveräne Siege einfahren. Red Star Penzing wurde mit 4:0 besiegt und gegen Klosterneuburg gab es sogar einen 7:1 Triumpf.

In den letzten vier Vorbereitungsspielen spielte ich leider nur einmal gegen Red Star Penzing von Beginn an. Mit dieser Situation kann ich natürlich nicht zufrieden sein, da es ganz und gar nicht meinem Anspruch gerecht wird. Das Leben ist nicht immer fair und man muss sich den Situationen stellen und das Beste daraus machen. Ich werde ganz sicher nicht aufgeben, sondern noch härter und intensiver als bisher trainieren. Solche Phasen stärken und festigen deine Persönlichkeit viel mehr als solche, in denen es rund läuft. Fritz Fuchs (mein damaliger Trainer beim 1.FC Saarbrücken) sagte immer: „Das dritte Bein des Fußballers ist der Kopf“ und er hat damit recht. Der Kopf bzw. die Psyche spielt eine große Rolle um seine Leistung abrufen zu können, denn man muss fokussiert sein auf das Wesentliche und sich von nichts ablenken lassen. Ich nehme diese Herausforderung an und werde dadurch stärker als jemals zuvor.

Es gibt aber auch positivere Neuigkeiten 🙂 Zum Beispiel habe ich mit den Jungs von Constant Evolution Max Brucker und Patrick Domingo ein Video abgedreht um die neuen Adidas ACE16.1 Primeknit Fußballschuhe in Szene zu setzen. Das Endergebnis wird in Kürze präsentiert und ich bin schon sehr gespannt. Hier gibt es einen kleinen Vorgeschmack.

So, die restlichen Neuigkeiten gibt es in den nächsten Tagen noch…

Euer Ben

Fotos by Max Brucker/Patrick Domingo

Therme Oberlaa in Wien

Seitenblicke

Die Vorbereitung mit dem SC Mannswörth war bisher sehr intensiv: vier Trainingseinheiten in der Woche, plus zwei Testspiele, zudem Spinning und Stabilitätstraining. Unser Trainer Senad Mujakic hat in den letzten Tagen bemerkt, dass wir Spieler schwere Beine haben und hat uns mit einem freien Trainingstag in der Therme belohnt, um wieder zu Kräften zu kommen.

Die Therme Oberlaa in Wien wurde vor ein paar Jahren saniert und ist perfekt, um den Alltagsstress für einen Tag oder wie wir gestern für einige Stunden zu vergessen und die Seele baumeln zu lassen. Sie bietet sehr viel Platz mit den unterschiedlichsten Becken wie zum Beispiel einem Salzwasserbecken im Freien, einem Sportlerbecken für die Schwimmer, Erholungsbecken mit Whirlpools, ein Sprungbecken für die Mutigen und zwei coole Wasserrutschen. Einige von uns nutzten gestern auch den Saunabereich, den man gegen einen geringen Aufpreis von 8€/Person ebenfalls nutzen kann.
Die Zeit verging wie im Flug, da wir alle angebotenen Sachen genutzt und wir viel miteinander geredet haben, was im Trainingsalltag in diesem Maße überhaupt nicht möglich ist. Somit hat sich der gestrige Ausflug echt bezahlt gemacht, denn neben der Tatsache, dass wir unsere Körper und unseren Geist gepflegt haben, haben wir uns alle besser kennengelernt. Mein Gefühl sagt mir, dass wir noch enger zusammen gewachsen sind und vorallem unsere neuen Spieler noch besser integriert haben.
Ich sage es schon immer:

Oftmals ist weniger mehr.

Heute geht es wieder mit einem Training am Polizeiplatz in Wien weiter, mit neuer Energie und einem gestärkten Teamgeist. Wir haben noch 3 Wochen bis zum Meisterschaftsbeginn und die müssen wir nutzen, um eine erfolgreiche Rückrunde zu spielen.
Mein Tipp an alle, die im Alltag häufig gestresst sind und ständig unter Strom stehen: Gönnt euch regelmäßig Auszeiten und tut etwas, was euch bzw. euren Seelen und eurem Körper gut tut. Die Gesundheit ist schließlich das Wichtigste was wir besitzen, passt gut auf sie auf.

Euer Ben